Bei dieser Fußstellung verlagert ihr euer Körpergewicht auf das vordere Bein.
Dazu macht ihr einen großen Schritt nach vorn (etwa zwei mal Schulterbreite).
Wie ihr in Bild 1 sehen könnt, stehen die Füße schulterbreit auseinander, dass macht die Stellung stabiler. Das vordere Knie steht über dem großen Zeh und euer hinterer Fuß zeigt soweit wie möglich nach vorn. Passt aber auf, das euere hintere Hacken auf dem Boden stehen bleibt.

Bei dieser Stellung ist euer Körpergewicht genau in der Mitte. Ihr stellt eure Füße etwa doppelt schulterbreit auseinander und knickt die Knie ein. Die Füße zeigen nach vorne und stehen auf einer Linie. Zieht den Po ein, damit er nicht hervorsteht.

Bei dieser Fußstellung verlagert ihr euer Gewicht ungefähr zu 70% auf das hintere- und 30 % auf das vordere Bein. Auch bei dieser Stellung stehen euere Füße ungefähr doppelt schulterbreit auseinander, wie ihr in Bild 2 sehen könnt. In Bild 1 könnt ihr sehen, dass ihr hier auf einer Linie stehen müsst. Auch hier dürft ihr euren Po nicht rausstrecken.